Lo que debes controlar en tu relación Getty.
Hay una técnica de 6 minutos, llamada técnica 3-2-1, que puede salvar tu relación, o evitar que tengas que hacerlo en primer lugar.
Por GQ
Es un hecho que para tener buenas relaciones hay que tener una buena comunicación, hay que saber escuchar, pedir lo que se quiere y arriesgarse a ser honestos y vulnerables. Lo que pasa es que la buena comunicación construye, da cercanía, fortalece vínculos y permite que las personas se conozcan, además de que evita malos entendidos y todo tipo de situaciones problemáticas.
Para lograr esto, el psicólogo Lawrence J. Cohen, quien escribió al respecto en Psychology Today, explica que una la técnica 3-2-1 es buena herramienta, y que funciona tanto para las parejas románticas, como para los amigos o las relaciones entre padres e hijos, y es una forma rápida y efectiva de lograr la felicidad, el respeto y la estabilidad, que son elementos esenciales para construir relaciones que realmente le sumen algo positivo a tu vida.
La ciencia dice que necesitamos buenas relaciones para vivir más, para ser felices y para ser exitosos, así que es buena idea tener algunas herramientas bajo la manga que puedan ayudar con eso.
¿Qué es la técnica 3-2-1 para salvar tu relación en 6 minutos?
De acuerdo con Cohen, esta técnica tiene que ver con la manera en la que nos comunicamos y escuchamos, y está formada por unos pocos pasos que se desarrollan en un periodo de 6 minutos.
Necesitas un temporizador
El paso 1 consiste en elegir a la persona que va a hablar primero, colocando un temporizador en el que se pueden marcar 3 minutos, en los que la otra persona debe estar en silencio y escuchando con atención.
En esos 3 minutos, la persona debe decir todo lo que quiere o necesita, y hay que terminar una vez que termine ese tiempo, para dejar que la otra persona tenga su turno y la primera sea la que escucha ahora.
Escuchar para reflexionar
Cuando terminan los primeros tres minutos, la persona que estaba escuchando se debe tomar 2 minutos para reflexionar sobre lo que escuchó, procesar lo que la otra persona dijo e intentar entenderlo. Cohen dice que no hay que juzgar o intentar responder, simplemente hay que comprender lo que la otra persona dijo en los primeros minutos.
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